比吸烟还可怕的九大爱好要健康，专家建议

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议：

工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议：

不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。

建议：

以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议：

多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议：

保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：

一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：

几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：

至少在睡前半小时关机。

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：

睡前3~4个小时内不要饮酒。

1、胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。日本东京大学对种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可以每天早晚吃两块红薯。

但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。　

2、心脏不好，吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每克土豆，含钾毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛

每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。

栗子能治肾虚，腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。

古代有很详细的记载：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。”意思是：“老了，腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方，干吗啊？吃栗子。”但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。

4、萝卜，最好生吃细嚼

常言道：“萝卜上市，郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。

我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物，这样就能有效发挥作用。

因为，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃~克即可。萝卜是降气的，跟人参不能一块儿吃。

如果你觉得身体比较虚，就不要多吃萝卜。咳嗽初期，喝一点萝卜汁就可以压下去，因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉，可以搭配一点姜。

5、胃口不好，吃点醋泡生花生

花生，我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

6、油菜，可以消肿化瘀

油菜性凉味辛，归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富，可促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘发生，对预防肠癌有好处。

油菜中还含有类似植物激素的物质，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血，也有调养作用。

7、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护我们视网膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。

常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

8、菜花，被称作”穷人医生”

患胃癌时，人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人，或是要预防乳腺癌的人，就应该多吃菜花。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关，菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘，每天10滴醋

便秘是个老大难问题，其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果。

要健康，专家建议您家里常备“贻好”

贻好速溶抗菌剂：经科学论证对人体无毒副作用，是千家万户必备的常用产品。专家和广大消费者（病人）在家中自愿口服、外用出现奇效，上千万例疾病在短期内治愈，是最有效、最快捷、最安全、最方便、最彻底、最廉价、无痛苦、集美容、保养、治病于一体的“神奇臭氧抗菌剂”。

贻好速溶抗菌剂针对各种疾病使用方法技巧：

1、中耳炎：先用棉签将患处清理，无脓血、无水后，然后滴入贻好产品2-3滴，用棉球或卫生纸球塞耳道密封侧卧30分钟以上，一日2-3次，一周左右治愈。2、青春痘：有浓疮的先挤掉浓疮，清洗擦干，没浓疮的清洗擦干后即抹贻好，用保鲜膜盖上密封30分钟，一日2-3次，2-3天见效果，直至治愈。3、牙痛：因炎症引起的牙痛，将棉签滴上两滴贻好后直接放到牙痛部位，闭嘴20分钟一日2-3次，快则2个小时见奇效，慢则1-2天有效果（假牙免用）。4、口腔溃疡：用棉签粘贻好直接涂抹于患处，一日3-4次，快则2个小时见奇效，慢则3天左右。5、痔疮：对内痔治疗，患者排大便后取跪卧位，清洗肛门，涂抹贻好，将贻好或香阁清悠注入肛门（直肠）内。对外痔治疗时，使用前先排便，然后用热盐水清洗，将水擦干，立即涂抹香阁清悠，盖上保鲜膜密封30分钟以上，一日2-3次，快则一周见效，慢则两周左右治愈。6、阴囊潮湿、妇女外阴瘙痒：将会阴部或阴囊处用热水（或热盐水）清洗，然后擦干水涂抹贻好，盖上保鲜膜密封30分钟以上，一天内见效，每天1-2次。一周内治好。7、脚气（湿疹）、烂脚丫：将脚用热水（或热盐水）浸泡清洗10分钟以上，将死皮（水疱）去掉，将脚擦干水，涂抹贻好，用保鲜膜密封30分钟以上。一日1-2次，3-4天治好。手脚皲裂、脚臭；热水浸泡擦干后即抹贻好，一日2-3次。鞋内滴贻好，密封30分钟，3-5天治愈。8、灰指甲：治疗灰指甲时先由专业修脚师削去硬壳，使用棉球白醋浸泡10分钟左右，将患处用刀片削去硬壳擦干，立即涂抹贻好，用保鲜膜将患处包扎30分钟以上，一日2次，一周左右长出健康新指甲。9、冻伤：将患处用热水浸泡20分钟后擦干即涂抹贻好，用保鲜膜包扎密封30分钟以上，一日2-3次，一周内见效果。10、鼻炎、鼻窦炎：每个鼻孔滴2-3滴，鼻外涂抹每天2-3次，每天口服贻好胶囊3次，每次2粒，30分钟内不能饮水，直到治愈。11、椎间盘突出、肩颈疼痛：用热毛巾热敷，打开汗毛孔，擦干即涂上贻好然后用保鲜膜包扎密封30分钟，一天2次，每天口服贻好胶囊3次，每次2粒，同时配合按摩疗效更佳，直到治愈。12、关节炎：首先在患处毛巾热敷至局部充血（防止烫伤），擦干水，将贻好涂抹，保鲜膜密封，包扎30分钟以上，每天2-3次，每天口服贻好胶囊3次，每次2粒，直到治愈。

13、骨关节病（股骨头坏死）：首先用毛巾热敷患处至局部充血（防止烫伤），擦干水，将贻好涂抹，保鲜膜密封，包扎30分钟以上，每天2-3次，同时，口服贻好胶囊，每次3粒，直到治愈。14、前列腺（增生）炎：一是在会阴部涂抹贻好，盖上保鲜膜密封30分钟，二是清洗肛门、擦干水、用香阁清悠或贻好胶囊注入肛门（直肠内），每天3-4次，口服贻好胶囊，每天3次，每次2-3粒，直至治愈。15、美容：脸部色斑、痤疮、消除眼袋、面部皱纹等：一是每天睡前用香阁清悠1支注入阴道，防止交叉感染；保养卵巢，促进荷尔蒙分泌，调节内分泌紊乱，促进夫妻性生活和谐的作用；二是脸上患处用毛巾热敷充血，擦干，将贻好涂抹，用保鲜膜密封（鼻、眼部留洞）30分钟，每天3次直到治愈。16、疤痕：患处用淡盐水毛巾热敷皮肤充血（防止烫伤），擦干水，将贻好涂抹，用保鲜膜密封30分钟以上，每天3次，直到疤痕消散。近期疤痕1-3个月左右消散，远期疤痕疗效差一些。17、支气管哮喘（慢支炎）：臭氧能帮助肺将体内代谢产物或有害物质从肺泡中清除出去，吸入臭氧可以杀灭肺中的细菌和病毒，对各种肺部感染有治疗作用。哮喘发作时，将贻好滴入双鼻孔，每侧滴入2-3滴（取仰卧位），或者用贻好滴入电子烟内吸入，疗效显著，直到治愈。18、久治不愈的溃疡：先将淡盐水或双氧水冲洗溃疡，祛除腐肉，擦干水，涂上贻好数滴，保鲜膜盖上包扎密封30分钟以上，每天1-3次，10天左右治愈。19、糖尿病：臭氧具有和胰岛素相似的作用，能加速体内糖代谢。促进体内糖的转化，同时避免蛋白质的脂肪过度的消耗。糖尿病、饭前30分钟，口服贻好胶囊每次2-3粒，每天3次，直到治愈。糖尿病并发溃疡操作方法同上述18久治不愈的溃疡。20、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、菌痢、阑尾炎等：每天空腹或饭前30分钟口服贻好胶囊，每次2粒，每天3次，外用贻好在疼痛处涂抹，保鲜膜密封30分钟以上，直到治愈。21、治疗乙肝病、脂肪肝、肝硬化：臭氧可帮助肝脏分解毒素杀灭病毒及废物，修复细胞。每天饭前30分钟口服贻好胶囊，每次2-3粒，每天3次。在治疗期中配合肝区热敷后涂抹贻好，盖保鲜膜密封30分钟以上，同时配合理疗，效果更佳。医院检测乙肝指标，治疗中期和康复期检测配合观察临床疗效。坚持吃素食，纠正酸性体质，直到治愈。肝硬化（腹水），按上述治疗方法和口服用量治疗，疗效更佳，能延年益寿。22、不孕症（炎症性）：一是将香阁清悠注入阴道内，操作方法与治疗阴道炎相同，二是将贻好涂抹下腹关元穴以下，盖上保鲜膜密封30分钟以上，疗效更佳。23、痛风：疼痛处热敷充血（防止烫伤），涂抹贻好，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天2-3次。同时口服贻好胶囊，每日3次，每次2-3粒，逐步加量，疗效更佳，直至治愈。24、感冒、发烧、咳嗽，并发扁桃体炎、咽喉炎、肺炎、肺结核、小儿白喉等：臭氧对呼吸道感染的各种细菌和病毒均有杀灭作用。一是感冒、发烧、咳嗽用贻好滴入双鼻孔各2-3滴，二是口服贻好胶囊每次2粒，每天3次，3-6天治愈。并发扁桃体炎和咽喉炎，将贻好直接滴入扁桃体上或咽喉部，每天3次，疗效更佳。治愈小儿白喉：张大嘴将贻好滴入白喉病灶上，每日3-4次，直到治愈。肺炎、肺结核治疗，每天饭前30分钟口服贻好胶囊3次，每次2-3粒，和双鼻孔滴入贻好，吸入结合治疗，直到治愈。

25、腮腺炎：患处用热毛巾（热水袋）热敷局部充血，擦干水、涂抹贻好用保鲜膜盖上密封30分钟以上，每天3-4次，同时口服贻好胶囊每天3次，每次2粒，疗效更佳，3-5天治愈。26、体癣、牛皮癣：患处用淡盐水毛巾热敷充血，涂抹贻好用保鲜膜密封30分钟以上，每天3次，直到治愈。27、治疗眼部白内障和角膜炎：用贻好滴入患眼1滴，紧闭眼或眼皮周围涂抹贻好用保鲜膜盖上密封20分钟以上，每天2-3次，直到治愈。28、治疗下肢静脉曲张和脉管炎：局部用淡盐水毛巾热敷（防止烫伤），擦干水，用贻好涂抹，保鲜膜密封包扎30分钟以上，每天3-4次，配合局部按摩直到治愈。29、腋臭：将贻好滴到双侧腋下涂抹，紧闭双上肢30分钟以上，每天3-4次，直至治愈。30、乳腺小叶增生：对患处热敷后涂抹贻好盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天3次，直到治愈。31、脓肿疮、臃肿疮等各种疮：一是对脓肿首先切开排脓，用双氧水清洗祛除腐肉，擦干水，注入贻好适量，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，一天一次，10天左右治愈。二是各种疮，用贻好涂抹患处，用保鲜膜包扎密封30分钟以上，直到治愈。32、尖锐湿疣、病毒性疱疹、会阴部瘙痒等：先用淡盐水清洗患处，擦干水，涂抹贻好盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天2-3次（男性阴茎感染尖锐湿疣、病毒性疱疹涂抹贻好用保鲜膜或避孕套密封），如有红肿、过敏好转反应，暂停贻好，可用皮炎平涂抹，一周左右治愈。贻好33、烧伤、烫伤：首先用淡盐水清洗患处，祛除腐肉，擦干水后，涂抹贻好盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天1-2次，10天左右治愈。34、臭氧具有较好的辅助抗癌作用：研究发现，癌症发展的关键前提是细胞水平上的“缺氧”，也就是说肿瘤细胞具有“厌氧性”。臭氧治疗能在癌症发生部位提供足量的氧，能抑制癌细胞组织的生长。二是致癌的物质是“病毒”，臭氧能诱导免疫系统抑制这些病毒的生长。同时臭氧能增加肿瘤坏死因子等产物，促进机体抗感染。如果癌症病人采取综合治疗，每天空腹口服贻好胶囊，每次3-4粒，每天3-4次，癌症部位热敷后及时涂抹贻好，用保鲜膜密封30分钟以上，每天3-4次。并坚持吃素食，纠正酸性体质（因癌细胞只能在酸性体质温床中繁殖生长），解除精神压力，保持良好的心态和合理的运动、充足的睡眠，疗效更佳，延年益寿。35、臭氧能治疗高血压、中风瘫痪：臭氧能改变血液的结构及在动脉和静脉中的流动方式，增加红细胞的弹性，提高血液通过毛细血管的能力，并增加心脏以及其他组织的氧气供给；臭氧能改变血液中血小板的聚合方式，在有血栓的地方生成的过氧化物能改变血栓的发展，使血栓解体；臭氧能氧化并除去粘附在血管壁上的“色斑等脂肪物质”，并能增加血管弹性。治疗高血压病人，每天在空腹时口服2-3粒贻好胶囊，、每天3次。中风瘫痪者，空腹口服贻好胶囊，每次3粒以上（重症可加大剂量），每日3次，配合理疗按摩，疼痛部位电疗或热水袋加温皮肤发热后，及时将贻好涂抹，加保鲜膜密封30分钟以上，疗效更佳。

注意事项：

1、贻好速溶抗菌剂在18分钟左右自动还原成氧气。因此，在治疗上述疾病时，一定要在患处擦干水（绝不能与水混合使用），同时要密封包扎30分钟以上疗效更佳(有明显伤口，溃烂不建议用密封包扎)。对口服贻好胶囊治病的，要在空腹或饭前30分钟口服，，否则影响疗效。2、贻好胶囊制作：将空心胶囊壳拉开后，将贻好滴满后盖上胶囊壳及时口服。

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