7个不起眼的坏习惯,可能从头到脚伤害你

冰冻三尺，非一日之寒，很多疾病的发生，不是一朝一夕的事情，而是受长期不良习惯影响。

凉拌南极海茸丝较低热量食材:黄瓜1根海茸克木耳(水发)克步骤1海茸丝提前泡发大约10分钟就可以泡好，黄瓜切片步骤2黄瓜上撒一点盐、尖椒切段备用步骤3分别将木耳和海茸丝用热水焯熟大约5分钟就可以了步骤4碗汁：分别将盐、酱油、胡椒粉、醋、白糖和部分白开水兑成碗汁备用步骤5将第一层木耳、第二层海茸丝、第三层黄瓜片、第四层尖椒，放入碗汁步骤6做锅后放入植物油，待油热后分别下入麻椒、红干椒，刺啦一下浇到海茸上，香味瞬间满屋飘香成品图拌苦瓜较低热量食材:苦瓜1根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1苦瓜一根步骤2洗净去内瓤步骤3切片步骤4焯一下水去些苦味步骤5过凉水步骤6取出沥水，放入盐，

生活中，除了熬夜晚睡、暴饮暴食、酗酒抽烟、长期久坐等众所周知的不良习惯，其实还有一些不起眼的习惯也在伤害着我们的身体。

在黑暗环境中玩电子产品

不少人习惯关掉灯，窝在床上看手机，认为这样更“省电”，尤其是现在天气冷了，有些人还喜欢躲在被窝里玩手机。其实这样的做法，暗藏健康危机：

当我们专注于电子产品的内容时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液蒸发过快，就容易导致眼睛干涩、红肿疼痛。时间久了，甚至会诱发干眼症。

而在昏暗的环境中，眼睛距离电子产品的屏幕更近，不仅泪液分泌就会受到影响，会增加眼部疲劳，导致结膜充血、眼眶肿痛、近视度数加深等。还会引起瞳孔变大，虹膜向周边移动，可能导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，使眼内压力增高，诱发青光眼。

很多电子产品都会有“夜间模式”或者“护眼模式”，但两种模式只能在一定程度上减少屏幕蓝光和强光对眼部的刺激，并不能完全避免。因此还是建议大家平时少玩电子产品，更要尽可能避免在黑暗环境中使用。

如今，各年龄阶段的人或多或少都存在用眼过度的问题，近视眼、干眼症等人群越来越多，日常不妨适当补充“护眼三要素”：

①花青素：它不仅是种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，更能促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管。日常可以适当多食用蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫薯、紫甘蓝等食物来补充花青素。

②维生素A：它素有“护眼小卫士”之称，可以维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。当身体缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，严重时可导致夜盲症，日常可以通过适量多食用动物内脏、鱼类、猪肉、蛋类、苹果、胡萝卜等食物来补充。

③叶黄素：它能有效过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，延缓眼睛功能退化，预防视网膜黄斑变性。日常可适当多食用鸡蛋、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等食物。

睡前玩电子产品容易引起交感神经兴奋，影响入睡；电子屏幕放射出来的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑素的分泌。

研究发现，使用发出蓝光的电子产品1小时，人体生成的褪黑素就会下降22%，出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。因此建议睡前1小时，远离电子产品，可以选择看书、听音乐等方式来放松身心。

吃饱就躺下

现代人缺乏运动，很多人都习惯吃饱马上躺着或者长时间不动，但这也会给身体带来不小的危害。

吃饱就躺下或者睡前吃太饱，一方面，会降低人体胃肠道的消化能力，加重胃部负担，更易引发消化道疾病；另一方面，容易造成胃食管反流，出现反酸的情况。这时，胃酸就容易侵蚀食管壁，引发炎症，时间久了，还容易增加食管癌风险。

芝麻酱拌菠菜较低热量食材:菠菜克蒜头5克步骤1菠菜、芝麻沙拉酱、蒜头步骤2菠菜洗干净后放入烧开的水里焯一下菠菜不能直接生吃，用开水烫一下可以去除其中80%以上的草酸，而草酸不利于人体对钙的吸收。步骤3捞出后过下凉水步骤4然后切碎步骤5把水分挤干净，放在小碗里压实，倒扣在盘子上，再撒上少许蒜泥步骤6将一勺芝麻沙拉酱淋在菠菜上，完成~步骤7菠菜虽好，但患有结石的人还是要忌口哦。成品图凉拌皮蛋较低热量食材:皮蛋4个香菜3颗小米椒2个蒜头3瓣白芝麻2克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒

凉拌穿心莲较低热量食材:穿心莲克蒜2瓣干辣椒适量河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1穿心莲洗净，掰小朵，步骤2加入两勺醋，步骤3加入1勺生抽，步骤4锅烧热，加少许食用油，干辣椒段炒香，连油带辣椒段一起加入到穿心莲中，步骤5加入切碎的蒜末步骤6最后加入糖和盐，拌匀即可。成品图猴头菇炒牛腩较低热量食材:牛肉克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1材料：新鲜猴头菇2个、牛肉克、红甜椒半个、黄甜椒半个、生姜1小块、大蒜1瓣调料：猪油半汤勺、蒸鱼鼓油1

凉拌苦瓜较低热量食材:苦瓜1根胡萝卜半根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用主料选新鲜苦瓜一个，胡萝卜一根洗干净待用。切苦瓜去瓤顶刀切3毫米左右的片，胡萝卜切同样的片。焯水苦瓜胡萝卜一同入开水锅中焯水一分钟。过凉捞出来过凉控水。码盘苦瓜码放在盘子中间。兑汁取小碗一个，入盐，味精，生抽，陈醋，胡椒粉，辣椒油，葱花，蒜末搅拌均匀。浇汁兑好的汁均匀地浇在苦瓜上即可。成品图XO酱拌黄瓜面筋较高热量食材:油面筋g黄瓜g步骤1面筋一块洗净备用步骤2黄瓜削去外皮，放在面板上用刀拍一下，斩段备用步骤3面筋块用手撕条，也可以用刀切块，

吃饱饭就躺下睡觉，会导致机体的消化速度减慢，部分能量无法被及时消耗，就容易出现肥胖。

凉拌香蕉西葫芦较低热量食材:西葫芦2根彩椒适量苹果醋2汤匙蚝油1汤匙大蒜4粒河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1准备食材步骤2香蕉西葫芦擦成丝,这样凉拌时容易入味步骤3香蕉西葫芦全部擦完后，彩椒切丝，一起放入步骤4接着放入耗油和苹果醋步骤5放入香油和白芝麻步骤6搅拌均匀，就可以和家人一起享用了。成品图凉拌西瓜皮较低热量食材:西瓜皮适量鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1西瓜皮去掉上面一层绿皮，切成薄片（切丝切片都可以），然后撒上一些盐腌制一会步骤2

虽然吃完立即躺下休息不利健康，但也不鼓励大家立刻出门散步运动，以免加重胃负担，建议饭后休息20-30分钟后再出门散步。

跷二郎腿

当你坐着或躺着时，支撑面越大、重心越低，人体就会感觉越舒适。但坐在椅子上时，人靠坐骨支撑身体，其实支撑面很狭窄。

翘二郎腿，会增加单腿大腿后侧这一块支撑面积，身体感觉更舒适，但一时跷一时爽，留下来的隐患可不小。

跷二郎腿时，骨盆向一侧歪曲，而人体结构上颈椎、胸椎、腰椎、髋部、膝盖、脚踝环环相扣，牵一发而动全身。

长期跷二郎腿，会导致骨盆倾斜、高低肩、甚至长短腿。而髋关节长时间不正常的旋转，也会改变身体重心，导致屁股越来越扁平。

长时间跷二郎腿，腰椎的承受能力不均匀，整个腰部都时刻保持紧张状态，容易导致腰间盘突出；而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态，也容易导致单侧腰肌劳损。

如果您喜欢翘二郎腿，一定要逐渐改掉这个不好的习惯，日常可以多拉伸腰部、臀部的肌肉，加强臀部锻炼。

凉拌五花肉较低热量食材:五花肉克胡萝卜半根黄瓜半根2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料步骤1准备主食材，选好一点的五花肉过水焯一下去血沫，锅里加水，再把肉加入八角桂皮花椒葱段，，生抽料酒一起焖煮至肉熟，筷子能插透皮即可关火，闷10分钟左右让它入味步骤2焖煮好的五花肉放凉后切薄片，胡萝卜切丝焯一下断生，黄瓜切丝，香油加入适量的生抽醋糖盐蒜泥葱花和芝麻根据自己的口味调料。步骤3切成薄片，长约5厘米的五花肉，放上胡萝卜丝和黄瓜丝卷成卷儿摆盘后，均匀的淋上调味料即可成品图黄瓜拌粉皮较低热量食材:粉皮一卷黄瓜1根河南大蒜2

趴桌睡

豆浆机杏仁豆腐较低热量食材:南杏仁1杯琼脂8克北杏仁1/4杯老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1材料如图步骤2琼脂剪碎，倒在清水里泡软步骤3然后把全部材料倒进豆浆机步骤4按热饮区选择功能-果仁露或者五谷豆浆，然后启动步骤5完成好的杏仁露，如果不加琼脂的话都可以直接喝啦，步骤6把杏仁露倒在合适的容器，冷却后冰箱冷藏至凝固，就可以切块，淋上蜂蜜或者糖桂花食用啦成品图芹菜叶拌豆腐较低热量食材:芹菜叶适量豆腐干2块步骤1摘下芹菜叶（去掉黄叶）后漂洗干净，准备豆腐干两三块，根据叶的多少配搭步骤2用开水焯一下芹菜叶，焯好后的水再焯豆腐干步骤3将焯好后的芹菜叶和豆腐干都用熟食用具切成丁步骤4切好后用盐、麻油、

皮蛋豆腐较低热量食材:内脂豆腐克皮蛋1个四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1内脂豆腐切块备用。步骤2准备一颗皮蛋，也切成小块。步骤3切蒜粒，多少可以根据喜好，依次洒在豆腐上。步骤4依次撒上之前调料。步骤5淋上辣椒油，花椒油，不吃麻的可以忽略--最后切一些香葱或者香菜碎撒上去。成品图凉拌杏鲍菇较低热量食材:杏鲍菇3根香菜一小把老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1准备好原材料ps：香菜是自家栽的，生长期我正好在坐月子，没人管理，所以长得特别的瘦，但是丝毫不影响它的香味步骤2杏鲍菇洗净，用手撕成条步骤3烧一锅开水，将撕好的杏鲍菇放入锅中焯烫步骤4烫熟后的杏鲍菇捞出，沥干水分，放入

学生、上班族，很多时候由于场地原因和时间限制，午休时会趴在桌上休息。适度午睡，有助于恢复精力、舒缓心血管、降低人体紧张度……但姿势不正确，反而对身体有害。

趴着睡时，容易压迫到眼球，使眼球胀大、眼轴增长，引起眼角膜变形，一般长时间趴着睡之后都会出现短暂的视物不清，严重时还会导致眼压升高，诱发青光眼、高度近视等。

趴桌睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺，醒后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期如此，难免会对心、脑血管系统造成伤害。

凉拌芹菜腐竹较低热量食材:香芹适量腐竹适量木耳适量腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹步骤1香芹洗净、腐竹泡软。切斜段，长短一样。步骤2辣椒、木耳洗净，姜蒜切末。步骤3锅中加水，放入香芹、腐竹、木耳焯水。步骤4盆中放入所有调料和葱姜蒜、辣椒。步骤5锅中放油烧热后加入花椒爆香。步骤6爆香的辣椒油用漏勺过滤（花椒不用）。步骤7搅拌均匀盛入盘中就可以开吃啦！成品图糖醋红心萝卜较低热量食材:红心萝卜半个山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1红心萝卜洗净去皮，切

专家建议大家准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，这样不仅不会压迫眼球、增加心肺负担，还有助于放松颈椎。

长期穿高跟鞋

白菜拌粉丝胡萝卜较低热量食材:白菜克胡萝卜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1胡萝卜切丝备用步骤2白菜切丝备用步骤3锅中放入水烧热粉丝放入锅中粉丝用水煮熟，不要太软呀步骤4煮好的粉丝过凉水步骤5胡萝卜放入锅中煮熟步骤6碗里放上切好的白菜丝白菜上放入煮好的胡萝卜步骤7放入粉丝步骤8加适量的盐步骤9加入糖步骤10加酱油步骤11加辣椒油拌匀步骤12成品图老虎菜较低热量食材:尖椒6个小葱5棵香菜克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1食材洗净步骤2香菜，小葱切段步骤3尖椒切丝

拌糖醋萝卜较低热量食材:酸萝卜1个步骤1准备好萝卜、糖、白醋步骤2把萝卜切成丝.步骤3放到盆中步骤4加入糖和白醋。步骤5用手抓一抓拌匀蚕蛾拌黄瓜较低热量食材:蚕蛾克黄瓜1根步骤1雄蚕蛾剪去翅膀步骤2起油锅，油热后，下入蚕蛾油炸出香，捞出控油，晾凉步骤3黄瓜洗净晾干，拍散，手掰成小块，大蒜拍扁剁成蒜末步骤4以上原料混合，添加盐、生抽、香醋、味精和香油，拌匀即可成品图凉拌藕片较低热量食材:藕克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将藕切成片状步骤2锅中放入水烧开，放入1小勺盐，放入藕焯水至熟步骤3将焯过水的的藕捞出放入凉水中过凉。步骤4捞出沥干水份，放入葱花，姜碎步

青翠美味的酱黄瓜较低热量食材:黄瓜2根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1黄瓜洗净，削去黄瓜皮。步骤2去头去尾，将黄瓜拍散。步骤3将黄瓜拍成小块，放入料理碗中。步骤4加入白糖。步骤5将干辣椒剪碎。步骤6独蒜去皮，剁成蒜蓉，热油，下干辣椒与蒜蓉。步骤7中小火煸炒出香味，下酱油。步骤8将煮好的酱料倒入黄瓜中。步骤9拌匀，即可开吃。成品图冰糖山楂罐头较低热量食材:山楂克冰糖50克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将所有山楂全部清理干净，去核步骤2将清理好的山楂用淡盐水浸泡10分钟步骤3锅中加水，大火烧开步骤4下入冰糖

调查显示：女性患脚病的几率是男性的4倍。长期穿尖头高跟鞋容易导致拇趾外翻，从而引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼等并发症。

最粗暴的爽口萝卜丝较低热量食材:白萝卜一个买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1洗，切片步骤2切丝步骤3加醋，糖，黑芝麻。简单粗暴的爽口小菜做好了。菊花脆笋较低热量食材:菊花1朵莴笋1根步骤1菊花取花瓣用淡盐水浸泡十分钟，莴笋去皮洗净后切成细丝步骤2取一个大碗，把浸泡后的菊花与莴笋丝混合在一起，放入核桃油，原浆米醋步骤3少许的盐，轻轻的搅拌均匀就可以了，鲜花入菜不宜煎炸清淡最相宜，与青笋相拌，味道清香和鲜美，令人胃口大开成品图糖醋萝卜丝较低热量食材:红皮水萝卜1个黄瓜半根葱白一段香菜1根山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮选料新鲜红皮圆萝卜一个。去皮削去外皮洗净。切切成均匀的薄片。切切均匀的细

高跟鞋后跟越高，人的重心越往前。不仅会增加关节受力，损伤膝关节；还会导致腰椎的弧度也随之增加，这就把原本分散到整条腰椎的压力，聚焦在了第4、5节的凹陷处，常使人出现腰背疼痛的症状，加上身体协调能力下降，更容易发生崴脚、腰椎扭伤等情况。

从健康角度，日常最好不穿高跟鞋。当你不得不穿时，尽量选择低跟、粗跟，鞋头也要尽量宽松，使脚趾得到舒展；穿着时，尽量保持上半身挺直、臀部夹紧、膝盖略弯的正确姿势。

叉烧肉较低热量食材:猪里脊克叉烧酱75克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1猪里脊冲洗一下，厨房纸擦干水分，从中间切开一分为二　　步骤2将肉放入盆中，倒入叉烧酱75g白糖15g葱姜蒜少许盐少许（不易放多，有个底味就可以了，叉烧酱甜口的，如果不喜欢可以不放）步骤3挤入蜂蜜2勺步骤4倒入白酒15g步骤5用手反复揉搓后盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏24小时，期间取出翻版2-3次步骤6第二天取出后，将腌好的肉放在13寸长方形深烤盘里，晾干水分　　步骤7烤箱预热度烤盘入烤箱前再刷一次腌制叉烧肉的叉烧液，表面刷一层蜂蜜：水=2:1的蜂蜜水　　步骤8烤箱上下管加热模式，预热度结束后提示音响起将13寸深

凉拌木耳较低热量食材:黑木耳30克胡萝卜3/1个荷兰豆20克千禾零添加糯米香醋1L酿造糯米醋炒菜凉拌饺子蘸料家用官方直营步骤1清洗切块，开水焯透步骤2蒜，香菜，葱切备好步骤3鸡粉，白糖，盐，步骤4生抽，香醋备好步骤5起锅热油步骤6加入木耳，调料倒油调均，成功凉拌三丝较低热量食材:莴笋1根洋葱半个木耳(水发)6-10个四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1如所示准备好食材。（木耳作者明显是发多了，只需要6-10朵就可以啦~~~洋葱是昨天做菜后剩下的，如果有喜欢是拌洋葱的亲可以用一个~~~）步骤2洋葱切细丝后

卤鸡肝较低热量食材:鸡肝6个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮过水沥干先过个水沥干备用，先烧一遍可以过掉很多血水。这样比较干净准备配料冰糖八角生姜桂皮香叶还有红辣椒全部放一起备用。卤水盖过鸡肝大火烧，水烧开后放入料酒，生抽老抽，以及准备好的配料，继续大火，再烧开后转小火炖30分钟。成品30分钟后再大火收汁即可。完美！成品图拌花菜较低热量食材:花生米克红皮花生米5斤新货小粒生花生仁农家四粒红花生红衣花生米仁包邮步骤1花生米洗净控干。步骤2胡萝卜切丁。步骤3芹菜洗净控干。步骤4甘蓝洗净。步骤5将甘蓝

很多人对“挤痘痘”这一行为有着莫名的执着，但其实如果你去看皮肤科，医生就会告诉你：不要随便挤痘痘，这一行为，就是在给细菌“助攻”，严重的甚至会危害到生命！

我们的手上会有很多细菌、不经过专业工具随手挤痘痘，会帮助细菌扩大感染范围，加重感染严重程度，或者加深色素沉着，留下痘印、痘坑。

热拌土豆茄子较低热量食材:土豆1个茄子(圆)1个四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1准备食材，茄子去蒂洗净。土豆削去皮，香菜摘去杂质洗净。步骤2茄子切成片，用冷水洗一下。步骤3土豆切成片。步骤4茄子码在盆下面，土豆码在茄子上。上火蒸约20——25分钟。（根据茄子片的厚度掌握时间）步骤5香菜切段，葱和辣椒切丝。步骤6蒜捣成泥，晾至10分钟。步骤7碗汁:在蒜蓉里加入所有调料调匀。步骤8蒸熟的茄子出锅，称热把葱和辣椒及香菜加入拌匀。步骤9拌好的菜。步骤10装盘的菜，吃时加入碗

凉拌酸辣粉丝较低热量食材:粉丝两小扎黄瓜两根特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1粉丝先泡凉水15分钟,泡软即可步骤2粉丝泡软，干辣椒，大蒜备齐，黄瓜，葱，香菜洗净步骤3粉丝这开水烫煮几秒钟捞起，过两遍凉水，再捞起沥干步骤4葱切碎，蒜可捣碎步骤5胡萝卜撮成丝步骤6黄瓜拍扁后切小块步骤7黄瓜，粉丝和大蒜，葱全部倒入在盆里步骤8油锅爆干辣椒和花椒，直到出味即可步骤9倒入盆里步骤10香菜切段和胡萝卜一块加入盆里步骤11倒入凉拌菜，生抽，盐步骤12最后加入香油步骤13拌均即可。（

你可能也看到过这样的新闻：一女子因为随手挤掉脸上的一颗痘痘，结果导致昏迷、呼吸心率加快，被送进ICU抢救……

一个常见的挤痘行为却意外引发了细菌性脑炎或者脑膜炎，这究竟是为什么呢？

原来，挤痘可以向外挤出痘痘内容物，但也可能破坏囊壁，使其内流到皮肤深处，甚至导致细菌进入血管。而头部血管丰富，静脉瓣也很薄弱甚至消失，细菌有可能会随血液倒流入颅内，造成严重的颅内感染。

特别要注意的是面部三角区尤其危险，更容易造成面部软组织感染甚至颅内感染。

冰镇爽口西芹较低热量食材:西芹1根小米辣6克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1子姜切片，长方形的薄片，越薄越好步骤2西芹一定要斜刀片，片出来的西芹一定要透光最好步骤3把片好的西芹放进冰水里浸泡，一定要冰水，这样口感才更脆，还有就是一定要在冰水里面泡到西芹变成西芹卷步骤4把泡好的西芹和子姜片混合，一起装盘，散上小米辣，葱花步骤5调料：醋、盐、味精、鸡精、白糖、麻油。食用的时候，再淋在西芹上即可成品图拌豆腐较低热量食材:豆腐1块步骤1北豆腐一坱步骤2切成片步骤3用盐开水焯一下步骤4开锅捞出

处理痘痘，正确的做法是改善生活习惯：不熬夜、少吃甜食、使用合适的护肤品。严重患者，医院皮肤科就诊

蒜汁肘子较低热量食材:卤肘子克黄瓜一根河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1黄瓜一根洗净，卤肘子一块。步骤2黄瓜斜刀45度切均匀的厚片（5毫米左右）。步骤3切好的黄瓜片均匀地围绕盘子摆一圈。步骤4肘子皮贴着菜板，用刀切均匀的块，不要把皮切断。步骤5改完刀的肘子整齐地码放在黄瓜片中间。步骤6取小碗一个，加入蒜泥，盐，味精，生抽，醋，香油搅拌均匀。步骤7兑好的汁均匀的浇在肘子上即可。成品图凉拌白贝较低热量食材:白贝克朝天椒3克蒜5克香菜5克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1蒜、朝天椒、白贝醋、酱油、糖、香油步骤2盐水中滴入几滴香油，把白贝放进盐水中浸泡半小时

凉拌西兰花较低热量食材:西兰花克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1西兰花分小朵浸泡清洗干净步骤2水烧开后放入西兰花煮至断生步骤3捞出西兰花，冲凉水使其降温后晾干，加入盐、香油、花椒面、味精，搅拌均匀即可成品图夏日爽口龙须较低热量食材:黄瓜半根粉丝一袋胡萝卜半根香菇三四个辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1蔬菜要用碟新泡十分钟，祛除农药和泥沙步骤2把该切的切啦步骤3主料步骤4把龙口粉丝放入沸水2分钟试过了步骤5把香菇放入沸水1分钟步骤6依次把粉丝和香菇用净水器的冷水冷却下步骤7把油热一下步骤8把准备好的热油倒进辣椒面里步骤

随着冬季气温下降，感冒的人也越来越多，不少人开始加入“擤鼻涕大军”。但擤鼻涕，操作不当，可能会对鼻子、耳朵、眼睛都造成伤害。

凉拌皮蛋较低热量食材:松花蛋3个山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1皮蛋三个，剥壳，刀口沾水，一分为四。（听说可以用线，切出来很美观步骤2切青红椒碎末步骤3葱姜蒜切碎步骤4锅内下油，炒香蒜末步骤5下青红椒末，炒出辣味步骤6加盐，味极鲜，葱花步骤7炒熟装盘，倒一勺成醋，些许白糖步骤8搅拌均匀后铺洒在皮蛋上即可成品图凉拌金针菇较低热量食材:金针菇克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1黄瓜切细丝步骤2金针菇去掉根部，清洗干净步骤3将金针菇焯水，捞出

擤鼻涕时如果同时捏紧了双侧鼻孔，过分用力，压力就会迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，容易引发中耳炎。

所以如果您擤完鼻涕觉得耳朵疼甚至出现耳鸣，千万不要不当一回事，可能是中耳炎，医院检查一下。

泡椒海带较低热量食材:海带克步骤1准备好海带和调料步骤2将海带放入锅中煮熟捞出步骤3将蒜切小块，泡椒也分出少许切碎，加入醋、酱油、辣椒油、白糖、泡椒、蒜拌匀步骤4捞出放凉的海带切块，切成菱形小块步骤5将调好的汁拌入海带中，静置10分钟后就可以食用了成品图鲜香脆笋较低热量食材:莴笋克木耳克圆葱50克花生克蒜蓉剁椒酱1勺芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备原材料木耳，莴笋去皮洗净、烤花生米备用步骤2莴笋用器具片成薄薄的长条状步骤3木耳泡发好清洗干净在开水中焯一下立即放入冷水中浸泡一会沥干水分

擤鼻涕时太过用力，可能会让包含着细菌、病毒的炎性分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎。

凉拌蚬子肉较低热量食材:河蚬克步骤1丹东大黄蚬子洗净后，下锅煮，蚬子开口后关火步骤2蚬子放温后，把蚬子汤倒出来，不要全倒，只取一大部分，因为怕锅底有沙子步骤3蚬子汤倒出后沉淀30分钟后，把蚬子肉一个个翻一下清冼步骤4清洗好的蚬子肉放入盘子里，再放入切好的尖椒丁，香菜末，香葱末，放入盐，香油，少许的酱油拌匀即可成品图凉拌芹菜较低热量食材:芹菜5根胡萝卜1根黑木耳10朵花生米1把河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1花生米、八角、花椒、香叶加水浸泡5个小时以上或隔夜。加入适量盐煮熟。捞出沥干水分待用。步骤2芹菜、胡萝卜切块，锅内放水煮开，加入适量的盐，倒入泡

此外，眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕，可能会导致眼眶气肿，造成眼睛肿胀。

正确的擤鼻涕方式：

上身微微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍稍用力向外吹气，一侧擤完，再擤另一侧。如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出，可以在医生指导下，先使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。

木耳要想有滋味，这样做可比炒的好吃多了！较低热量食材:木耳克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1夏天终于来了，来个凉拌菜吧！不用开火爆炒，水焯下，拌下糖和醋，喜欢的可以加辣椒，最后一步再下点热油，好简单，酸甜口感，脆生生的，很好吃呀！步骤2原材料：：黑木耳：蒜3颗，辣椒3个，糖适量，陈醋适量，盐少许，酱油适量，食用油步骤3制作步骤：黑木耳凉水泡发，洗净，切小朵；开水中焯下，捞起；步骤4大蒜切末，辣椒切丝；步骤

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