打呼噜对人体有什么危害有什么办法可以缓解

人怕出名，人也怕打呼噜。其实打呼噜不光带给别人的是扰民的呼噜声，对于自己的身体来说也是非常不健康的表现。其实打呼噜对于人的状态来说是非常不利的。有的人打呼噜断断续续的，上气不接下气，非常容易断气。可能也会导致自己的心脏衰竭到最后窒息而亡。有的时候打呼噜常常让自己都失眠。再有就是打呼噜，只要是别人跟你住在一起都会被折磨的，非常痛苦。其实这种打呼噜就是一种病，必须得重视。

人们通常认为打鼾是一个人睡得深沉，睡得“香”的表现，事实却不是这样。打鼾是一种病态的表现，有种打鼾属于单纯性鼾症，但是还有一种打鼾医学上称为睡眠呼吸暂停低通气综合征。表现为打鼾，呼吸暂停出现憋气现象，微觉醒，再出现鼾声。睡眠呼吸暂停低通气综合征可以引起继发性高血压，这种情况下，打鼾得不到纠正，血压难以控制。最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，发生原因是人在睡眠的状态下，气道部分或者完全阻塞后，呼吸的气流受限，在狭窄的部分出现气流涡旋而发出声音-鼾声。

长期的打鼾，在睡眠中反复出现呼吸气流受阻，会出现一种恶性循环，气流停止，缺氧，大脑微觉醒，人处于半清醒状态，再次呼吸，大脑得到供氧，再次睡着，气流再次停止，缺氧一定程度上，大脑再次处于微觉醒的状态。所以打鼾的病人在夜间会反复出现鼾声-气流停止-喘气-鼾声交替变化，当打鼾的人被旁边的人碰一下，出现微觉醒的状态下，鼾声便会暂停，随即又开始。部分气流明显受限的人，会在夜间突然出现憋醒而坐起来的情况。根据调查显示，阻塞性睡眠呼吸暂停通常具有以下的特征：家庭聚集性，多数患者肥胖或者超重，存在上呼吸道包括鼻咽部的解剖狭窄，如过敏性鼻炎、鼻息肉、扁桃体腺样体的肥大、软腭下垂松弛、悬雍垂过长过粗、舌根后坠、颞颌关节功能障碍等特点。

长期打鼾形成的缺氧不只是大脑，全身器官均可缺氧，长期以往，打鼾的人会出现高血压、冠心病、心律失常、脑血管意外、糖尿病、高脂血症以及肺动脉高压等疾病，甚至在睡眠中猝死。

打鼾的常见原因

1.声门原因，比如声门肥厚，较大的声门息肉。

2.喉咽部原因，巨大的会厌囊肿、悬雍垂过多、扁桃体过大等

3.舌体，舌体较大，肥厚，睡眠是舌根后坠导致呼吸不通畅甚至梗阻，这是比较常见的打鼾原因。

4.鼻腔因素，如腺样体肥大，鼻中隔偏曲，鼻腔息肉，鼻甲肥厚等等。5.其他疾病，其他疾病引起内环境紊乱从而导致呼吸麻痹等，这就是为什么很多重症病人会出现打鼾病症，最后不得不进行气管切开治疗。

肥胖是引起鼾症的主要原因，所以减肥是治疗鼾症的最合适办法。过度肥胖者可能会出现睡眠呼吸暂停综合征，这是比较严重的问题。患者肥胖--耗氧增加，鼾症--供氧减少和二氧化碳潴留，低二氧化碳潴留--刺激产生呼吸，高二氧化碳潴留--呼吸麻痹--进一步加重机体缺氧，整个过程是一个恶性循环过程。而低氧血症和高碳酸血症会逐渐加重患者的心脑肺血管疾病，最后产生不可逆的病理损害。

有打鼾的患者需要在平常注意一些什么呢？诊断阻塞性睡眠呼吸暂停主要通过整夜睡眠呼吸监测仪器完成，目前有便携式夜间血氧监测也可用于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的初筛手段。

1、夜间睡眠时，整个人呈现一种放松的状态，肌肉也处于放松的状态，平躺位比侧卧位更容易出现舌根后坠，所以改善睡觉的姿势也不失是一个选择。比如侧卧位，或者太高床头。

2、有过敏性鼻炎、扁桃体较大的人，在疾病急性发作期，打鼾更明显，因此可平时避免受凉感冒，过敏的人勿接触过敏原，避免疾病的急性发作。急性发作期可积极治疗鼻炎或扁桃体炎。

3、打鼾在肥胖人群中更常见，如果你正好打鼾，并且肥胖的话，可尝试减重，可能会取得很显著的效果。

4、避免吸烟饮酒及镇静药物的使用。

5、至于药物的话，目前尚无有效的药物治疗。

6、针对部分人，口腔矫正器可改善打鼾的症状，不过这需要私人订制，某宝上的矫正器是否适宜，没有经验。

7、如果这些措施均不能改善打鼾的状况，医院就诊，明确诊断，是否需要使用家庭式呼吸机、甚至手术治疗由医生来决定。

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